Ерлерге арналған либидоның төмендеуі, эрекция күші туралы өткір тақырып әрқашан ең қызықты тақырыптардың бірі болып қала береді. Ер адамның потенциалына әсер ететін ерекше өнімдер бар, олардың құрамына денсаулыққа, адам өмірінің сапасына пайдалы әсер ететін заттар кіреді. Бұл кейбір экзотикалық жемістер, көкөністер немесе дәмдеуіштер емес, олардың көпшілігі барлық қалалардағы дүкен сөрелерінде. Потенциалға арналған тағам ер адамның диетасында үнемі қолданғанда ғана оң әсер етеді.
Ерлердегі потенциал үшін тамақтану
Кейбір өнімдер ерлердің күшіне әсер ететіні бұрыннан белгілі. Потенциалдың мұндай тағамы - афродизиак деп аталады, Афродита құдайларының атымен Ежелгі Грециядан шыққан. Мұндай өнімдер көбінесе физиологиялық себептерге байланысты емес пениса дисфункциясы үшін тағайындалады. Ерлердегі потенциалды арттыру үшін тамақтану келесі топтардың витаминдерін қамтуы керек:
- A, E – «көбею дәрумендері» болып саналады;
- B - жүйке ұштары бойымен импульстің өтуін жақсартады.
Ер адам тек теңдестірілген диета арқылы потенциалды жақсарта алады. Артық тамақтану ерлер күшінің төмендеуіне әкелуі мүмкін, аш адамда мүлде болмауы мүмкін. Ер адамның рационында өсімдік компоненттері, ақуыздар, минералдар маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Жігіттің диетасында көп нәрсе болуы керек:
Қандай тағамдар ерлердің потенциалын арттырады
Азық-түліктің барлық дерлік санаттарында жыныстық белсенділікті арттыруға көмектесетін нұсқалар бар. Ерлерде потенциалды арттыратын өнімдерді теңіз өнімдері, жемістер, көкөністер, сусындар, ет деп бөлуге болады. Осы топтың әрқайсысынан афродизиактар ерекшеленеді, олар диетаға қосылуы керек. Тез әрекет ететін потенциалға арналған тағамдар – жаңғақтар, ақуыз тағамдары, теңіз өнімдері. Егер көкөністер туралы айтатын болсақ, онда сіз жеуіңіз керек:
- гүлді қырыққабат - антиоксиданттық қорғанысты қамтамасыз етеді, 50 г аскорбин қышқылының тәуліктік дозасын қамтиды;
- балдыркөк - либидоға әсер етеді;
- брокколи - құрамында темір, мырыш, фолий қышқылы бар, ауыр металл тұздарымен күресуге көмектеседі, қанды тазартады;
- цуккини - потенциалды жұмсақ ынталандырады, құрамында ақуыздар, қанықпаған май қышқылдары бар;
- сәбіз - мультивитаминді көкөніс, жыныстық функцияны, минералды алмасуды жақсартады;
- Пекин қырыққабаты - иммундық жүйені нығайтады, қанды тазартады, оның жыныс мүшелеріне ағынын арттырады;
- қызанақ - бұл көкөністе көптеген микроэлементтер мен витаминдер бар;
- авокадо - ақуызға бай, ынталандырушы әсері бар;
- репа - тестостерон өндірісінің артуына әсер ететін көптеген дәрумендер, қоректік заттар мен микроэлементтер бар.
Қандай жемістер ерлердегі потенциалды арттырады
Жыныс мүшелерінің толық жұмыс істеуі үшін микроэлементтер мен витаминдер көп мөлшерде қажет. Потенциалды арттыратын ерлерге арналған жемістер жыныстық мәселелерден арылуға көмектеседі. Бұл ер адамның күшін жақсартатын өнімдердің құрамындағы дәрумендердің комбинациясы салдарынан болады. Аскорбин және фолий қышқылы, токоферол және басқа да пайдалы микроэлементтер бар жемістер әсіресе пайдалы.
Көптеген жемістер ерлердегі тестостерон деңгейін арттыруға қабілетті, бұл олардың пайдасын одан да айқын етеді. С витаминінің көп мөлшері цитрус жемістерінде кездеседі: лимондар, мандариндер, апельсиндер. Олар метаболизм жылдамдығын арттырады, бұл дене тіндерінің тамақтануына жағымды әсер етеді, жыныстық қатынас кезінде сезімнің толықтығын жақсартады. Потенциалдың әрбір мәзірінде болуы керек:
Потенциалды арттыру үшін ара өнімдері
Балдың пайдалы қасиеттері тері ауруларын емдеу, косметикалық процедуралар үшін көптеген салаларда қолданылады. Перга ерлерге потенциалды және осы өнімнің басқа түрлеріне көмектеседі. Балдың құрамына көптеген аминқышқылдары, микроэлементтер, ерлердің күшіне әсер ететін табиғи гормондар кіреді. Потенциалды арттыруға арналған ара шаруашылығы өнімдері лайықты афродизиак болып саналады.
Бұл табиғи өнімді жылдың кез келген уақытында сатып алуға болады, қыста кем дегенде 1 ас қасық, жазда - көбірек жеу ұсынылады. Ерлердің күшіне әсерін күшейту үшін жаңғақ қосу керек, ол өте дәмді және пайдалы болып шығады. Сонымен қатар, балмен бірге ет тартқыштан өткен кептірілген өрік, інжір, қара өрік пайдалануға болады. Ара өнімдері ер адамның күшін қалпына келтіруге, энергия қорын арттыруға, жыныс мүшелеріне қан ағымын арттыруға көмектеседі.
Потенциалға арналған теңіз өнімдері
Теңіз балықтарының, устрицалардың көптеген сорттарында мырыш, селен бар, оларды ер адамдар үнемі қабылдауы керек, бұл либидоға әсер ететін заттар. Потенциалға арналған теңіз өнімдері - бұл кейде жедел әсерге (жыныстық қозу) қол жеткізуге көмектесетін өте дәмді тағамдар. Осы топтан эрекцияны жақсарту үшін мыналарды жеу ұсынылады:
- устрицалар;
- теңіз балығы, мысалы, камбала;
- асшаяндар.
Жыныстық қозуға әсер ететін ерлердегі потенциал үшін ең пайдалы өнімдер - бұл минималды термиялық өңдеуден өткендер. Осылайша тағамның бірегей дәмі мен емдік қасиеттерін барынша сақтауға болады. Күнбағыс майының көп мөлшерінде пісірілген теңіз өнімдерін жеуге болмайды, бұл қандағы жаман холестеринді арттырады.
Ерлерге арналған потенциал үшін не ішу керек
Сіз әрқашан дұрыс тамақтануыңыз керек, бұл дененің барлық жүйелерін жақсы жағдайда ұстауға көмектеседі. Жоғарыда потенциалға әсер ететін өнімдердің тізімі болды, бірақ бұл мәселеде көмектесетін кейбір сусындар бар. Потенциалды арттыратын шай көпшіліктің таңдауы болып табылады, ол бүкіл денеге жалпы оң әсер етеді. Қарапайым жасыл шайдың құрамында тестостерон мөлшерін арттыратын, простатиттің дамуын тежейтін және ұрпақты болу жүйесінің бұлшықеттерінің тонусын сақтайтын көптеген мырыш бар.
Ерлердің күшін нығайту үшін максималды әсер алу үшін сізге тек жаңадан қайнатылған жасыл шай ішу керек. Сусынның микроэлементтері тамақтан кейін тұтынылған жағдайда жақсы сіңеді. Гибискус немесе гибискус (қызыл шай) адам денсаулығын нығайтады, аминқышқылдарының, ақуыздардың, аскорбин қышқылының мазмұнына байланысты потенциалды арттырады. Күннің екінші жартысында ыстық ішу ұсынылады.
Егер сіз тек қара шай ішетін болсаңыз, онда оған қосымша ингредиенттердің көмегімен эрекцияны күшейтетін қасиеттерді қосуға болады: имбирь, кардамон, лимон, Сент-Джон сусласы, итмұрын, таңқурай, қарақат. Сіз лимон шырынын кез келген сусындарға қосуға болады және бұл метаболизмнің жеделдетілуіне, жыныс мүшелеріне қан ағымына әкеледі. Бөдене жұмыртқасы, лимон шырыны және бал коктейльін ішу ұсынылады. Бір кеседе сіз С витаминінің, фруктозаның, глюкозаның, ақуыздардың жақсы бөлігін аласыз.
Сәбіз мен қайың шырынын қоспасын жасауға болады, егер қаласаңыз (дәміне қарай) жаңа сығылған қызылшаны аздап қосуға болады. Сіз күніне 1 рет ішуіңіз керек және көп ұзамай нәтижені сезінесіз. Сіз тағамдық қоспаларды спорт дүкендерінен таба аласыз, олардың құрамында ақуыздар (белоктар), кез келген жоғары сапалысы потенциалды ынталандырады. Қымыз, кептірілген жемістерден жасалған компоттар мен ерлердің күшін арттыру үшін потенциалға әсер ететін өнімдерді ішу ұсынылады: өрік, інжір, бал қосылған қара өрік.
Эрекцияға арналған өнімдер - ең тиімді көкөністер, жемістер, сусындар, жаңғақтар мен дәмдеуіштердің тізімі
Эректильді функцияны арттыру үшін эрекцияға арналған арнайы өнімдерді жеу пайдалы. Бұл ақуыздарға, витаминдерге және минералдарға бай тағамдарды қамтиды. Потенциалды және жыныстық құмарлықты жақсартуға әсер ететін заттарды ер адам күнделікті қабылдауы керек. Дұрыс тағамдардың тізімін, оларды өңдеу әдісін және күнделікті мәзір үлгісін тексеріңіз.
Эрекция кезіндегі медицина жүйке-тамыр жүйесі басқаратын ерлердің жыныс мүшелерінің жұмсақ тіндерінің жұмысының күрделі процесін түсінеді. Жүйке импульстары миға сигнал береді, ол қанға гормондарды шығарады, ал простата безі тестостерон мен тұқымдық сұйықтықты өндіруді бастайды. Гормоналды жүйенің дұрыс жұмыс істемеуі, стресстің бұзылуы мүмкін қозу пайда болады. Егер ер адам сау болса, диета арқылы потенциалды реттеуге болады. Эректильді функцияны үнемі жақсарту керек.
Эрекция үшін не жақсы
Тиімді эрекцияны жақсарту өнімдерінің құрамында толыққанды ерлердің потенциалы мен жыныстық құштарлығына оң әсер ететін, дисфункцияны жоятын маңызды компоненттер бар. Құрамында келесі заттар бар эректильді функцияға арналған өнімдерді таңдау ұсынылады:
- аргинин - қан тамырларын кеңейтетін, қан ағымын арттыратын азот доноры болып табылатын эрекцияны күшейтетін амин қышқылы (жаңғақтар, асқабақ тұқымдары);
- триптофан – маңызды аминқышқылы потенциалдың стимуляторы, ақуыздардың, жыныстық гормондардың (майлы балық) дұрыс синтезіне ықпал етеді;
- валин - бұлшық еттерді қалпына келтіретін, серотонин өндірісін арттыратын амин қышқылы (сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, саңырауқұлақтар, ет);
- пайдалы микроэлементтер мырыш, селен, олар дәрілік препараттар түрінде қабылдануы мүмкін - тестостерон гормонының өндірісін ынталандырады, сперматозоидтардың (кебек, саңырауқұлақтар) денсаулығын қамтамасыз етеді.
Сперматозоидтар нуклеин қышқылдарының, биологиялық белсенді заттардың «концентраты» болып табылады, сондықтан эрекцияға арналған тағамда белоктар, фосфор, холестерин, кальций, селен, мырыш, калий болуы керек. Олар күнжіт, пісте, бұршақ тұқымдас өсімдіктерде кездеседі. Ер адамның рационында қалыпты жыныстық белсенділік үшін E, A және B6 дәрумендері болуы керек, бұл нервтердің бойымен импульстарды өткізуді күшейтеді. Фолий қышқылы мен омега-3 ерлер үшін дұрыс диетада өте қажет.
Бұл заттарды жарма нанында және ұннан, теңіз және өзен балықтарында табуға болады. Аптасына бір рет түскі асқа шаян, асшаян, краб, мидия немесе кальмар, ал кешкі асқа аптасына екі рет балық жеген дұрыс. Лосось, сардина, майшабақ немесе шпрот таңдау керек - олар эрекцияны ынталандырады және жыныстық функцияны жақсартады. Омега-3 ағзаға жақсы әсер ететін грек жаңғағы мен бадам, рапс, зығыр майында кездеседі.
Эрекцияны жақсартатын өнімдер
Эрекцияның нашарлауын, потенциалдың проблемаларын, оның дисфункциясын болдырмау үшін келесі зиянды өнімдерден аулақ болу керек:
- ысталған ет;
- алкоголь, сыра;
- газдалған сусындар;
- жүгері, соя майы (тәулігіне 6 ас қасықтан астам);
- ашытқы ақ нан, кондитерлік өнімдер;
- майлы сүт, фастфуд;
- соя, чипсы, пицца, шұжық, майонез;
- қуырылған тағамдар;
- тәулігіне 1 кеседен артық кофе;
- көп мөлшерде кинза, қант, тұз.
Нағыз еркектерге арналған мәзір
Эрекцияға арналған өнімдер күнделікті ерлердің мәзірінде болуы керек. Міне потенциалды, эректильді функцияны жақсарту үшін шамамен дұрыс күнделікті диета:
- Үш жұмыртқаның ақтығы, бір қызанақ, насыбайгүл, бір тілім тұтас нан, қантсыз кофе, қарбыз қосылған йогурт.
- Банан, даршын қосылған сүт коктейль.
- Шөптер, сарымсақ, өсімдік майы қосылған қызанақ-қияр салаты;
- Ет қосылған борщ, күріш гарнирімен лосось, көкөністер; қантсыз шай, кептірілген жемістер (немесе дәнді печенье).
- Жемістер (алма, алмұрт, апельсин).
- Кілегейлі тұздықта бұқтырылған түсті қырыққабат қосылған сиыр бауыры, бір стақан қызыл шарап (аптасына бір рет).
40 жастан кейінгі еркектерге арналған ең пайдалы және зиянды өнімдер
40-тан кейін 20-дағыдай тамақтану мүмкін емес екенін бәрі біледі. Дене қартайған сайын зиянды тағамдар мен сусындардың әсерімен күресу тиімділігі азаяды, бұл ер адамға сау дене салмағын сақтауды қиындатады. Сонымен қатар, семіздік жүрек ауруларының, қатерлі ісіктердің, соның ішінде простата және қуықтың қатерлі ісігінің, 2 типті қант диабетінің және бірқатар денсаулық проблемаларын тудыратын гормоналды теңгерімсіздіктің қаупін арттырады. Сондықтан дұрыс тамақтану күшті жыныстың әрбір өкілінің өмірінің ажырамас бөлігіне айналуы керек, әсіресе 40 жастан кейін.
40 жастан асқан ерлердің денсаулығында тағам қандай рөл атқарады?
Салауатты диета және тұрақты жаттығулар сізді жақсы сезінуге және дене шынықтыруды сақтауға ғана емес, сонымен қатар 2 типті қант диабеті, артрит, қатерлі ісік, простата аурулары және т. б. сияқты жас ұлғайған аурулардың алдын алуға көмектеседі.
Сондықтан ерлерге арналған белгілі бір өнімдерді пайдалану тиімді стратегия болып табылады:
- қандағы қантты бақылау;
- қабынуды азайту;
- қалыпты салмақты сақтау;
- жүрек-қан тамырлары денсаулығын нығайту.
Дәрігермен бірге дұрыс таңдалған диета бар ауруларды бақылауға көмектеседі.
Диетада нені шектеу керек: 40 жастан кейінгі ерлер үшін ең зиянды тағамдар
Қандай тағамдардың денсаулығыңызға ең зиянды екенін біле отырып, оларды пайдалы тағамдармен алмастыруға және сол арқылы қауіпті аурулардың даму қаупін азайтуға болады.
Қуыру процесі кез келген, тіпті ең пайдалы өнімді зиянды тағамға айналдырады - ол балық, картоп, тауық еті немесе тіпті көкөніс болсын. Мысалы, чипстер мен фри картоптарының құрамында акриламид химиялық қосылысы бар, оны кейбір зерттеулер қатерлі ісік қаупінің жоғарылауымен байланыстырады. Сонымен қатар, жоғары калориялы тағамдар салмақтың өсуіне әкеледі, сонымен қатар гормоналды проблемалардың, буын ауруларының және басқа да аурулардың даму мүмкіндігін арттырады. Сондықтан тағамды негізінен қайнату, бумен пісіру немесе пеште пісіруге тырысыңыз.
Әлемнің түкпір-түкпірінен келген дәрігерлер бір жылдан астам уақыт бойы тәтті соданың денсаулыққа зияны туралы айтып, өз сөздерін ғылыми зерттеулер деректерімен қуаттап келеді.
Көптеген адамдар жеміс шырындары денсаулықтың кілті деп санайды, бірақ 40 жастан асқан ер адамдар үшін бұл ішімдік өнімі ең жақсы таңдаудан алыс. Біріншіден, қант мөлшері жоғары болғандықтан; екіншіден, тұтас жемістерді жеуге қарағанда, сау талшықтың болмауына байланысты. Жеміс шырындарына пайдалы балама - смузи.
Ет нағыз «еркектерге арналған өнім» болып саналады, бірақ сарапшылар қант диабетінің даму қаупінің жоғарылауына байланысты диетадағы оның мөлшерін әлі де шектеген дұрыс деп ескертеді. Ал қуырылған ет простата обырының даму ықтималдығы жоғары. Айтпақшы, бекон мен шұжықтың құдай дәмін мүмкіндігінше аз ләззат алуға тырысыңыз - олар жүрек-тамыр жүйесіне, әсіресе 40 жастан кейін пайда әкелмейді.
Қуыру процесі кез келген, тіпті ең пайдалы өнімді зиянды тағамға айналдырады - ол балық, картоп, тауық еті немесе тіпті көкөніс болсын.
Ақ нан және ұқсас кондитерлік өнімдер
Печенье, кекстер, макарон өнімдері және ақ нан қабынуға, артритке және ағзадағы қанттың зиянды деңгейіне кінәлі деп танылды. Сондықтан дәрігерлер дәнді нанды жеуге кеңес береді.
Майлы сүт өнімдері
Сүт өнімдері 2 қауіпке толы: қаныққан майлардың және синтетикалық гормондардың жоғары деңгейі. Сондықтан сүтті сусындарды ақылмен таңдау маңызды (органикалық майы аз сүтке артықшылық беріңіз).
Ғалымдар үнемі қарама-қайшылықты зерттеу деректерін ұсынады: кейбіреулер алкогольдік сусындардың ақылға қонымды мөлшерінің денсаулыққа пайдасы туралы айтады, басқалары этил спиртінің тіпті ең аз дозаларының ағзаға зиянды әсері туралы ескертеді. Бір нәрсе анық: алкогольді теріс пайдалану әр адамның денсаулығына зиян тигізеді, сондықтан сіз 20 жаста емес екеніңізді және бауырдың зиянды заттарды бейтараптандыруда тиімділігі аз екенін есте сақтаңыз - оны күтіңіз.
Негізгі диетаны не істеу керек: 40 жастан кейінгі ерлерге арналған ең пайдалы тағамдар
40 жастан асқан ерлерге арналған пайдалы өнімдер диетаға қосылып қана қоймай, сонымен қатар қорғаудың негізі болуы керек:
Бұл авокадодан, жаңғақтардан, зәйтүн майынан және авокадоға, шпинатқа, спаржаға, қырыққабаттың барлық түрлеріне бай фолий қышқылынан алуға болатын пайдалы майларға көмектеседі. Есіңізде болсын, жүрек-тамыр жүйесінің күйі ерлердің жыныстық қызметіне де әсер етеді, ал эректильді дисфункция жүрек ауруының белгісі болуы мүмкін.
Қуық асты безі ауруының қаупі шамамен 40 жылдан кейін арта түсетіндіктен, ер адамның диетасында антиоксидант ликопенге бай тағамдардың - қызанақ пен қарбыздың мөлшерін көбейту өте маңызды. Омега-3 май қышқылдары жүрек пен простата безін қорғайтын заттардың тағы бір тобы болып табылады. Оларды майлы балық пен балық майынан алуға болады. Анардың антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері оларды кез келген жаңа піскен көкөністер сияқты барлық жастағы ер адамдар үшін тамаша таңдау жасайды.
Сүйек тығыздығын жоғалту мен остеопорозды күшті жаттығулар мен кальций мен D дәруменін жеткілікті мөлшерде қабылдау арқылы болдырмауға болады. Дегенмен, бұл витаминнің ең жақсы көзі денеде оның синтезі процесін тудыратын күн сәулесі болып табылады. Азық-түлік тұрғысынан пайдалы болады: бадам, тофу, шпинат, қырыққабат, күнжіт, чиа, құрма.
Бұл жағдайда тестостерон деңгейін жоғарылататын тағамдарға, соның ішінде қызылша, редис, сәбіз, балдыркөк, қызанақ, қарбыз және сарымсаққа назар аудару ұсынылады.
Мидың дұрыс тамақтануы денсаулық пен ақыл-ойдың өткірлігін қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар Альцгеймер ауруының қаупін азайтады. Бұл тағамдарға: майлы балық, жаңғақтар, зығыр тұқымдары, зәйтүн майы, С дәруменіне бай жемістер мен көкөністер (болгар бұрышы, брокколи, құлпынай) және Е витамині (бадам, зәйтүн майы) жатады. Негізінде, кез келген жаңа піскен жидектер мен жаңғақтар жүйке жасушаларының жақсы жұмыс істеуіне және тезірек қалпына келуіне көмектесетін миға пайдалы. Айтпақшы, қара шоколад жүрек пен ми үшін өте пайдалы флавоноидтардың тамаша көзі болып табылады.
Тұтастай алғанда, ерлер мен әйелдерге арналған пайдалы және зиянды тағамдар айтарлықтай ерекшеленбейді - көбірек жаңа піскен жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары, жаңғақтар дененің барлық жүйесінің денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Сондай-ақ, тұрақты физикалық белсенділіктің рөлін бағаламаңыз - физикалық белсенділік режимін де жасына қарай түзету қажет. Дұрыс тамақтаныңыз, үнемі жаттығу жасаңыз, сау ұйқы мен жақсы көңіл-күй туралы ұмытпаңыз - және сіздің денеңіз сізге өте риза болады!